健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态

●  认识误区：

误区1：我身体很健康，几十年没吃过药，没打过针。

专家解读：健康并不是靠自我感觉来衡量，也会有紧张、压力等负性情绪、情感以及心理压力，还可能遇到对工作、生活环境的暂时不适应，一个人很难长期保持完满的健康状态，总会存在这样或那样的不完美。没吃药没打针不代表身体很健康。

误区2： 能吃能睡就是健康！

专家解读：根据1989年世界卫生组织给健康的定义，健康至少应包含四个标准：一是躯体健康，表现为体格健壮，人体各器官功能良好；二是心理健康，指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献；三是社会适应健康，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调；四是道德健康。

●        健康行为：

1）保持行为的有利性：即行为表现对自身、他人、环境有益；

2）保持行为的规律性：如起居有常，饮食有节；

3）保持行为的符合性：即行为表现可被自己、他人和社会所理解和接受；

4）保持行为的有利性：如语言表达行为、情绪行为、工作行为等与自己意愿一致性；

5）保持行为的同一性：表现为外在行为与内在思维动机协调一致，与所处的环境条件无冲突；

6）保持行为整体和谐性：即个人行为具有的固有特征，与他人或环境发生冲突时，表现出容忍和适应。

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世界卫生组织认为衡量自我健康的10个具体标志

①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

②处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

③善于休息，睡眠良好；

④应变能力强，能适应各种环境的变化；

⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；

⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；

⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

⑨头发光洁，无头屑；

⑩肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。